Ο αγώνας Os Passos de Anchieta διεξάγεται στις 27–30 Μαΐ 2027 στην πόλη Vitória, Βραζιλία. Η κύρια διαδρομή είναι 100 km.
- Ημερομηνία
- 27–30 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Vitória 🇧🇷
- Απόσταση
- 100 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 32 εβδομάδων για Os Passos de Anchieta
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage along the coast of Espírito Santo from Vitória to Anchieta.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Multi-Day Endurance
Spanning 100 kilometers across four days, the event requires back-to-back daily efforts with limited recovery time between stages.
Time on Feet
The four-day duration demands high musculoskeletal durability and footwear management to handle extended daily walking hours along the coast.
Given the multi-hour daily duration, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout each stage.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Os Passos de Anchieta απέχει 32 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση20 εβδομάδες · 16 Οκτ 2026 – 4 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 5 Μαρ 2027 – 15 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 16 Απρ 2027 – 6 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 7 Μαΐ 2027 – 20 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 21 Μαΐ 2027 – 27 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Os Passos de Anchieta;
Ο αγώνας Os Passos de Anchieta διεξάγεται στις 27–30 Μαΐ 2027 στην πόλη Vitória, Βραζιλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Os Passos de Anchieta;
Η κύρια διαδρομή είναι 100 km.
Τι απαιτεί το Os Passos de Anchieta;
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Για ποιους απευθύνεται το Os Passos de Anchieta;
Το Os Passos de Anchieta είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;