Ο αγώνας NN CPC Loop Den Haag διεξάγεται στις Κυρ 14 Μαρ 2027 στην πόλη The Hague, Κάτω Χώρες. Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 14 Μαρ 2027
- Εκκίνηση
- The Hague 🇳🇱
- Απόσταση
- 21.1 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The NN CPC Loop Den Haag is a prestigious annual road running event featuring a fast, flat half marathon course through The Hague alongside 10K and 5K races.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The NN CPC Loop Den Haag demands sustained running economy and pacing discipline over a fast, flat 21.1 km half marathon distance.
Speed Maintenance
The flat course profile requires athletes to hold an uninterrupted, high-cadence running pace without the recovery opportunities that hills provide.
Half Marathon Endurance
Covering the 21.1 km distance demands a robust aerobic base and efficient glycogen utilization to sustain forward momentum through the closing kilometers.
A target carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour is recommended to maintain blood glucose levels during the expected duration of the half marathon.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
1:45–2:10
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο NN CPC Loop Den Haag απέχει 28 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση16 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 20 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 21 Δεκ 2026 – 31 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 1 Φεβ 2027 – 21 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 22 Φεβ 2027 – 7 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 8 Μαρ 2027 – 14 Μαρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;