Ο αγώνας New York City Marathon διεξάγεται στις Κυρ 1 Νοε 2026 στην πόλη New York City, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 1 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- New York City 🇺🇸
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 3 εβδομάδων για New York City Marathon
Η φάση Ξεφόρτωμα ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The New York City Marathon is a iconic annual marathon spanning all five boroughs of New York City.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The New York City Marathon demands sustained cardiovascular endurance across the standard 42.2-kilometer distance spanning all five boroughs.
Distance Durability
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires extensive structural resilience and pacing discipline to manage muscular fatigue late in the race.
Metabolic Sustenance
Because completing a marathon typically exceeds three hours for most participants, the event demands continuous energy intake to sustain output.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores over the multi-hour duration.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο New York City Marathon απέχει 3 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 25 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
02Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 26 Οκτ 2026 – 1 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το New York City Marathon;
Ο αγώνας New York City Marathon διεξάγεται στις Κυρ 1 Νοε 2026 στην πόλη New York City, Ηνωμένες Πολιτείες.
Πόσο μεγάλο είναι το New York City Marathon;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το New York City Marathon;
The New York City Marathon demands sustained cardiovascular endurance across the standard 42.2-kilometer distance spanning all five boroughs.
Για ποιους απευθύνεται το New York City Marathon;
Το New York City Marathon είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Minnesota Brewery Running Series – OMNI Brewing 5K & 10K Fun Run
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;