Ο αγώνας Mountain Quest (Amarante) διεξάγεται στις Κυρ 6 Ιουν 2027 στην πόλη Amarante, Πορτογαλία. Η κύρια διαδρομή είναι 208 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 6 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Amarante 🇵🇹
- Απόσταση
- 208 km
- Ανάβαση
- 6.879 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το Mountain Quest είναι ένας αυτο-υποστηριζόμενος, καθοδηγούμενος από GPS αγώνας υπεραπόστασης MTB που ξεκινά και τελειώνει στην Amarante της Πορτογαλίας, διασχίζοντας τις ορεινές περιοχές Aboboreira, Marão και Alvão σε 208 χλμ με 6.879 μέτρα αναρρίχησης και όριο 19 ωρών.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Το Mountain Quest απαιτεί σοβαρή, παρατεταμένη προσπάθεια αναρρίχησης και αντοχή πολλών ωρών για να καλυφθούν 208 χιλιόμετρα και 6.879 μέτρα υψομετρικής διαφοράς εντός του ορίου των 19 ωρών.
Όγκος αναρρίχησης
Η διαδρομή συσσωρεύει 6.879 μέτρα αναρρίχησης στις ορεινές περιοχές Aboboreira, Marão και Alvão, απαιτώντας σταθερή παραγωγή ισχύος σε απότομες ανηφόρες και τεχνική ικανότητα κατάβασης για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εκτεταμένη απόσταση
Η κάλυψη 208 χιλιομέτρων με ποδήλατο βουνού απαιτεί αυστηρή στρατηγική ρυθμού και βαθιά μυϊκή αντοχή για τη διαχείριση της κόπωσης για πολλές ώρες στη σέλα.
Αυτο-υποστηριζόμενη εφοδιαστική
Η λειτουργία ως αυτο-υποστηριζόμενο γεγονός απαιτεί από τους αθλητές να διαχειρίζονται ανεξάρτητα μηχανικά προβλήματα, ενυδάτωση και διατροφή μεταξύ των σημείων ανεφοδιασμού, ενώ πλοηγούνται μέσω GPS.
Απαιτείται στόχος πρόσληψης 60 έως 90 γραμμαρίων υδατανθράκων ανά ώρα για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια αυτού του γεγονότος.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
12:00–14:25
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Mountain Quest (Amarante) απέχει 40 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση28 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 14 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 15 Μαρ 2027 – 25 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 26 Απρ 2027 – 16 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 17 Μαΐ 2027 – 30 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 31 Μαΐ 2027 – 6 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;