Ο αγώνας Moonlight Classic διεξάγεται στις Παρ 22 Ιαν 2027 στην πόλη Compatsch, Seiser Alm, Ιταλία. Η κύρια διαδρομή είναι 30 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 22 Ιαν 2027
- Εκκίνηση
- Compatsch, Seiser Alm 🇮🇹
- Απόσταση
- 30 km
Το πρόγραμμά σου 13 εβδομάδων για Moonlight Classic
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Moonlight Classic is a night-time cross-country ski race on the Seiser Alm, run in classic diagonal technique over 15 km and 30 km.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Moonlight Classic απέχει 13 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση1 εβδομάδα · 24 Οκτ 2026 – 30 Οκτ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 31 Οκτ 2026 – 11 Δεκ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 12 Δεκ 2026 – 1 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 2 Ιαν 2027 – 15 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 16 Ιαν 2027 – 22 Ιαν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Moonlight Classic;
Ο αγώνας Moonlight Classic διεξάγεται στις Παρ 22 Ιαν 2027 στην πόλη Compatsch, Seiser Alm, Ιταλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Moonlight Classic;
Η κύρια διαδρομή είναι 30 km.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;