Ο αγώνας Midwinter Marathon διεξάγεται στις Κυρ 7 Φεβ 2027 στην πόλη Apeldoorn, Κάτω Χώρες. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 7 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Apeldoorn 🇳🇱
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 16 εβδομάδων για Midwinter Marathon
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Midwinter Marathon is a historic annual running event in Apeldoorn featuring challenging winter courses through woods and parkland.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Midwinter Marathon requires sustaining marathon-distance pacing over a full 42.2 kilometers through historic winter woods and parkland.
Distance Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires extensive aerobic endurance and resistance to late-race muscular fatigue.
Winter Surface Adaptability
Navigating parkland and wooded terrain during a February event demands consistent stride mechanics and stability over potentially uneven or cold ground.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to sustain energy reserves across the multi-hour marathon effort.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Midwinter Marathon απέχει 16 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση4 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 15 Νοε 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 16 Νοε 2026 – 27 Δεκ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 28 Δεκ 2026 – 17 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 18 Ιαν 2027 – 31 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 1 Φεβ 2027 – 7 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Midwinter Marathon;
Ο αγώνας Midwinter Marathon διεξάγεται στις Κυρ 7 Φεβ 2027 στην πόλη Apeldoorn, Κάτω Χώρες.
Πόσο μεγάλο είναι το Midwinter Marathon;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το Midwinter Marathon;
The Midwinter Marathon requires sustaining marathon-distance pacing over a full 42.2 kilometers through historic winter woods and parkland.
Για ποιους απευθύνεται το Midwinter Marathon;
Το Midwinter Marathon είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;