Ο αγώνας Mercy Health Glass City Marathon διεξάγεται στις Κυρ 25 Απρ 2027 στην πόλη Toledo, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 25 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Toledo 🇺🇸
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 27 εβδομάδων για Mercy Health Glass City Marathon
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Mercy Health Glass City Marathon is a flat, fast one-loop course starting at the University of Toledo and finishing inside the Glass Bowl stadium.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Mercy Health Glass City Marathon requires sustaining a high running pace over a standard 42.2 km distance on a flat, fast course. Athletes must manage repetitive impact and maintain pacing discipline from the start at the University of Toledo to the finish inside the Glass Bowl stadium.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km requires a highly developed aerobic energy system capable of sustained effort over several hours.
Pacing discipline
The flat and fast course profile encourages early over-effort, making consistent pacing essential to avoid late-race fatigue.
Structural durability
Running a full marathon distance demands high resistance to repetitive impact loading through the lower extremities.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the expected multi-hour duration.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Mercy Health Glass City Marathon απέχει 27 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση15 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 31 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 1 Φεβ 2027 – 14 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 15 Μαρ 2027 – 4 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 5 Απρ 2027 – 18 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 19 Απρ 2027 – 25 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Mercy Health Glass City Marathon;
Ο αγώνας Mercy Health Glass City Marathon διεξάγεται στις Κυρ 25 Απρ 2027 στην πόλη Toledo, Ηνωμένες Πολιτείες.
Πόσο μεγάλο είναι το Mercy Health Glass City Marathon;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το Mercy Health Glass City Marathon;
The Mercy Health Glass City Marathon requires sustaining a high running pace over a standard 42.2 km distance on a flat, fast course. Athletes must manage repetitive impact and maintain pacing discipline from the start at the University of Toledo to the finish inside the Glass Bowl stadium.
Για ποιους απευθύνεται το Mercy Health Glass City Marathon;
Το Mercy Health Glass City Marathon είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;