Ο αγώνας Meia Maratona do Ameal διεξάγεται στις Κυρ 27 Σεπ 2026 στην πόλη Ameal, Πορτογαλία. Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 27 Σεπ 2026
- Εκκίνηση
- Ameal 🇵🇹
- Απόσταση
- 21.1 km
- Ανάβαση
- 66 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Meia Maratona do Ameal features a fast, certified road course with minimal elevation gain, held in Coimbra, Portugal.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Meia Maratona do Ameal demands sustained threshold pacing and efficient running mechanics over a flat, certified half marathon distance.
Aerobic Speed
Because the course is fast and features only 66 meters of elevation gain across 21.1 kilometers, athletes must maintain a high, steady aerobic output without significant relief from climbs.
Leg Durability
Running continuously on a paved road surface for the half marathon distance places repeated impact stress on the lower limbs, requiring good structural durability.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
1:50–2:15
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Meia Maratona do Ameal απέχει 4 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή1 εβδομάδα · 31 Αυγ 2026 – 6 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 7 Σεπ 2026 – 20 Σεπ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 21 Σεπ 2026 – 27 Σεπ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;