Ο αγώνας Maratona Internacional de Belo Horizonte διεξάγεται στις Πέμ 13 Μαΐ 2027 στην πόλη Belo Horizonte, Βραζιλία. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Πέμ 13 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Απόσταση
- 42.2 km
- Ανάβαση
- 192 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 30 εβδομάδων για Maratona Internacional de Belo Horizonte
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
A Maratona Oficial de Belo Horizonte apresenta um percurso rápido com baixa altimetria que passa por avenidas largas e marcos culturais da capital mineira.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward momentum for hours.
Pacing discipline
The low elevation gain of 192 meters over a fast course removes major climbing breaks, requiring the athlete to maintain a steady, unyielding effort without natural recovery zones.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain glycogen levels over the duration of the marathon.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:55–4:40
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Maratona Internacional de Belo Horizonte απέχει 30 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση18 εβδομάδες · 16 Οκτ 2026 – 18 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 19 Φεβ 2027 – 1 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 2 Απρ 2027 – 22 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 23 Απρ 2027 – 6 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 7 Μαΐ 2027 – 13 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Maratona Internacional de Belo Horizonte;
Ο αγώνας Maratona Internacional de Belo Horizonte διεξάγεται στις Πέμ 13 Μαΐ 2027 στην πόλη Belo Horizonte, Βραζιλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Maratona Internacional de Belo Horizonte;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το Maratona Internacional de Belo Horizonte;
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Πόση ανάβαση έχει το Maratona Internacional de Belo Horizonte;
Το Maratona Internacional de Belo Horizonte έχει 192 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Maratona Internacional de Belo Horizonte;
Το Maratona Internacional de Belo Horizonte είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;