Ο αγώνας Maratona di Reggio Emilia διεξάγεται στις Κυρ 13 Δεκ 2026 στην πόλη Reggio Emilia, Ιταλία. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 13 Δεκ 2026
- Εκκίνηση
- Reggio Emilia 🇮🇹
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Maratona di Reggio Emilia is an established annual road marathon held in Reggio Emilia, Italy, featuring a scenic course through the historic city center and surrounding areas.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Maratona di Reggio Emilia demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a standard 42.2 km road distance in mid-December conditions.
Aerobic endurance
Covering 42.2 kilometers on paved roads requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion over several hours.
Pacing discipline
The continuous road format demands strict adherence to a steady target pace from the start to prevent early glycogen depletion before the finish line.
Winter thermal control
Holding the event in mid-December in northern Italy requires athletes to manage cold ambient temperatures through appropriate apparel choices during the race.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using gels, chews, or sports drinks to maintain energy availability throughout the multi-hour effort.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Maratona di Reggio Emilia απέχει 15 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση3 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 20 Σεπ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 21 Σεπ 2026 – 1 Νοε 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 2 Νοε 2026 – 22 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 23 Νοε 2026 – 6 Δεκ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 7 Δεκ 2026 – 13 Δεκ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;