Ο αγώνας Maratona delle Dolomiti διεξάγεται στις Κυρ 4 Ιουλ 2027 στην πόλη La Villa, Ιταλία. Η κύρια διαδρομή είναι 138 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 4 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- La Villa 🇮🇹
- Απόσταση
- 138 km
- Ανάβαση
- 4.230 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 38 εβδομάδων για Maratona delle Dolomiti
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Riders conquer legendary mountain passes on closed roads through the jaw-dropping scenery of the Italian Dolomites.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Maratona delle Dolomiti demands exceptional climbing endurance and sustained power output over a demanding 138 km route with 4230 meters of vertical gain.
Climbing volume
Accumulating 4230 meters of elevation gain across 138 km requires relentless climbing capacity and the ability to maintain consistent power on sustained mountain ascents.
Descending focus
Navigating legendary mountain passes demands attentive bike handling and technical control during high-speed descents throughout the Italian Dolomites.
Durability
A high-mountain July event of this length requires strict pacing and physiological resilience to manage fatigue over a multi-hour alpine effort.
A sustained effort of this duration requires a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels and prevent late-race bonoting.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
7:40–9:15
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Maratona delle Dolomiti απέχει 38 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση26 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 11 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 12 Απρ 2027 – 23 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 24 Μαΐ 2027 – 13 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 14 Ιουν 2027 – 27 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 28 Ιουν 2027 – 4 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Maratona delle Dolomiti;
Ο αγώνας Maratona delle Dolomiti διεξάγεται στις Κυρ 4 Ιουλ 2027 στην πόλη La Villa, Ιταλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Maratona delle Dolomiti;
Η κύρια διαδρομή είναι 138 km.
Τι απαιτεί το Maratona delle Dolomiti;
The Maratona delle Dolomiti demands exceptional climbing endurance and sustained power output over a demanding 138 km route with 4230 meters of vertical gain.
Πόση ανάβαση έχει το Maratona delle Dolomiti;
Το Maratona delle Dolomiti έχει 4.230 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Maratona delle Dolomiti;
Το Maratona delle Dolomiti είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;