Ο αγώνας Maratona de Campo Grande διεξάγεται στις Σάβ 3 Ιουλ 2027 στην πόλη Campo Grande, Βραζιλία. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 3 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Campo Grande 🇧🇷
- Απόσταση
- 42.2 km
- Ανάβαση
- 150 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 37 εβδομάδων για Maratona de Campo Grande
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Maratona de Campo Grande features fast, negative-elevation asphalt courses through Campo Grande, Mato Grosso do Sul.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Maratona de Campo Grande requires sustaining a steady marathon distance of 42.2 km on fast asphalt with minimal elevation change.
Aerobic endurance
Completing the full 42.2 km distance demands a robust aerobic engine capable of sustaining continuous running output for hours.
Pacing discipline
The fast, negative-elevation asphalt profile requires strict discipline early in the race to avoid premature muscle fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:50–4:40
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Maratona de Campo Grande απέχει 37 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση25 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 10 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 11 Απρ 2027 – 22 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 23 Μαΐ 2027 – 12 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 13 Ιουν 2027 – 26 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 27 Ιουν 2027 – 3 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Maratona de Campo Grande;
Ο αγώνας Maratona de Campo Grande διεξάγεται στις Σάβ 3 Ιουλ 2027 στην πόλη Campo Grande, Βραζιλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Maratona de Campo Grande;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το Maratona de Campo Grande;
The Maratona de Campo Grande requires sustaining a steady marathon distance of 42.2 km on fast asphalt with minimal elevation change.
Πόση ανάβαση έχει το Maratona de Campo Grande;
Το Maratona de Campo Grande έχει 150 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Maratona de Campo Grande;
Το Maratona de Campo Grande είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;