Ο αγώνας Malmö Halvmaraton διεξάγεται στις Σάβ 3 Οκτ 2026 στην πόλη Malmö, Σουηδία. Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 3 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Malmö 🇸🇪
- Απόσταση
- 21.1 km
- Ανάβαση
- 19 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Malmö Half Marathon is held concurrently with the Malmö Marathon, offering a very flat and fast course with minimal elevation gain through the heart of Malmö.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Malmo Half Marathon demands sustained aerobic endurance over a flat 21.1 km course designed for high pacing efficiency.
Aerobic Sustained Pace
Covering 21.1 km requires maintaining an even, high-output running cadence without the relief of sustained climbs or descents.
Minimal Elevation Resilience
With only 19 meters of elevation gain, the course eliminates major climbing stressors and places the primary physiological load on continuous running mechanics.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
1:50–2:10
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Malmö Halvmaraton απέχει 5 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή2 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 12 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 13 Σεπ 2026 – 26 Σεπ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 27 Σεπ 2026 – 3 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;