Ο αγώνας Mallorca 167 διεξάγεται στις Σάβ 24 Απρ 2027 στην πόλη Playa de Muro, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 169 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 24 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Playa de Muro 🇪🇸
- Απόσταση
- 169 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 25 εβδομάδων για Mallorca 167
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το Mallorca 167 είναι η μικρότερη από τις τρεις διαδρομές που μπορούν να επιλέξουν οι αναβάτες την ημέρα του Mallorca 312, ξεκινώντας και τερματίζοντας στην Playa de Muro και κάνοντας έναν κύκλο στο βόρειο τμήμα του νησιού μέσω του Coll de Femenia και της ανάβασης Sa Batalla.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Το Mallorca 167 απαιτεί αντοχή μεγάλης διάρκειας σε μια διαδρομή 169 χλμ με αναβάσεις στο βόρειο νησί τον Απρίλιο.
Ικανότητα αντοχής
Η κάλυψη 169 χλμ απαιτεί μια βαθιά αερόβια βάση και την ικανότητα διατήρησης της προσπάθειας για πολλές ώρες στη σέλα.
Ικανότητα αναβάσεων
Η διαπραγμάτευση της ανάβασης Coll de Femenia και της ανάβασης Sa Batalla απαιτεί αποτελεσματική τεχνική αναβάσεων και ρυθμό σε εκτεταμένες ανηφόρες.
Φυσική κατάσταση αρχής σεζόν
Η ημερομηνία του Απριλίου απαιτεί από τους αναβάτες να χτίσουν επαρκή όγκο προπόνησης κατά τους χειμερινούς μήνες για να αντεπεξέλθουν στην απόσταση.
Μια προσπάθεια αυτής της διάρκειας απαιτεί την κατανάλωση 60 έως 90 γραμμαρίων υδατανθράκων ανά ώρα για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
5:15–6:20
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Mallorca 167 απέχει 25 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση13 εβδομάδες · 1 Νοε 2026 – 30 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 31 Ιαν 2027 – 13 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 14 Μαρ 2027 – 3 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 4 Απρ 2027 – 17 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 18 Απρ 2027 – 24 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Mallorca 167;
Ο αγώνας Mallorca 167 διεξάγεται στις Σάβ 24 Απρ 2027 στην πόλη Playa de Muro, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Mallorca 167;
Η κύρια διαδρομή είναι 169 km.
Τι απαιτεί το Mallorca 167;
Το Mallorca 167 απαιτεί αντοχή μεγάλης διάρκειας σε μια διαδρομή 169 χλμ με αναβάσεις στο βόρειο νησί τον Απρίλιο.
Για ποιους απευθύνεται το Mallorca 167;
Το Mallorca 167 είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;