Magurka Trail

Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα

Η ημέρα του αγώνα στο Magurka Trail απέχει 42 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.

1. 01Βάση30 εβδομάδες · 8 Νοε 2026 – 5 Ιουν 2027

   Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.

2. 02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 6 Ιουν 2027 – 17 Ιουλ 2027

   Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.

3. 03Αιχμή3 εβδομάδες · 18 Ιουλ 2027 – 7 Αυγ 2027

   Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.

4. 04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 8 Αυγ 2027 – 21 Αυγ 2027

   Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.

5. 05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 22 Αυγ 2027 – 28 Αυγ 2027

   Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.

Συχνές ερωτήσεις

Παρόμοιοι αγώνες