Ο αγώνας Lille-Hardelot διεξάγεται στις Κυρ 6 Ιουν 2027 στην πόλη Lille, Γαλλία. Η κύρια διαδρομή είναι 180 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 6 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Lille 🇫🇷
- Απόσταση
- 180 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 32 εβδομάδων για Lille-Hardelot
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Μαζική ποδηλατική περιήγηση από το Lille στο Hardelot, στην Côte d'Opale, μέσω Olhain, Azincourt και Montreuil-sur-Mer. Η διοργάνωση του 2027 ξεκινά την Κυριακή 6 Ιουνίου 2027.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η διαδρομή 180 km απαιτεί σταθερή αντοχή και πειθαρχημένο ρυθμό σε μια μεγάλη μέρα στη σέλα. Οι ποδηλάτες πρέπει να είναι προετοιμασμένοι να προσλαμβάνουν ενέργεια τακτικά· τα δεδομένα που αναφέρονται δεν τεκμηριώνουν πόση υψομετρική ανάβαση περιλαμβάνει η διαδρομή.
Αντοχή
Στα 180 km, η διαδρομή απαιτεί την ικανότητα να διατηρείται η προσπάθεια για αρκετές ώρες, αντί να βασίζεται κανείς σε σύντομες εκρήξεις ισχύος.
Ρυθμός
Το να συγκρατηθεί κανείς στην αρχή βοηθά να διατηρήσει τις δυνάμεις του για ολόκληρη την απόσταση, ιδίως καθώς δεν αναφέρεται το ύψος της ανάβασης.
Αντοχή σε μεγάλες διαδρομές
Η απόσταση συνεπάγεται παρατεταμένες απαιτήσεις για άνεση και ανθεκτικότητα στη σέλα.
Για μια διαδρομή που πιθανότατα θα διαρκέσει πάνω από 2.5 ώρες, στόχευσε σε 60–90 g υδατανθράκων ανά ώρα.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
5:35–6:45
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Lille-Hardelot απέχει 32 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση20 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 14 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 15 Μαρ 2027 – 25 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 26 Απρ 2027 – 16 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 17 Μαΐ 2027 – 30 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 31 Μαΐ 2027 – 6 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Lille-Hardelot;
Ο αγώνας Lille-Hardelot διεξάγεται στις Κυρ 6 Ιουν 2027 στην πόλη Lille, Γαλλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Lille-Hardelot;
Η κύρια διαδρομή είναι 180 km.
Τι απαιτεί το Lille-Hardelot;
Αυτή η διαδρομή 180 km απαιτεί σταθερή αντοχή και πειθαρχημένο ρυθμό σε μια μεγάλη μέρα στη σέλα. Οι ποδηλάτες πρέπει να είναι προετοιμασμένοι να προσλαμβάνουν ενέργεια τακτικά· τα δεδομένα που αναφέρονται δεν τεκμηριώνουν πόση υψομετρική ανάβαση περιλαμβάνει η διαδρομή.
Για ποιους απευθύνεται το Lille-Hardelot;
Το Lille-Hardelot είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;