Ο αγώνας Liège-Bastogne-Liège Challenge διεξάγεται στις Σάβ 24 Απρ 2027 στην πόλη Sprimont, Βέλγιο. Η κύρια διαδρομή είναι 250 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 24 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Sprimont 🇧🇪
- Απόσταση
- 250 km
- Ανάβαση
- 4.400 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 27 εβδομάδων για Liège-Bastogne-Liège Challenge
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Sportive over the full route and climbs of the Liège-Bastogne-Liège Monument, the day before the pro race.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This event demands exceptional climbing capacity and muscular endurance to complete 250 kilometers and 4400 meters of elevation in spring conditions.
Climbing volume
Accumulating 4400 meters of elevation gain across a 250-kilometer route requires sustained power output and efficiency on repeated ascents.
Muscular durability
Covering a distance of 250 kilometers demands profound resistance to fatigue and pacing discipline to manage energy reserves over a long day in the saddle.
Spring weather readiness
The April date in Belgium requires preparation for variable weather conditions, including potential cold temperatures, wind, and precipitation.
Given a likely duration well exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
11:20–13:40
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Liège-Bastogne-Liège Challenge απέχει 27 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση15 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 30 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 31 Ιαν 2027 – 13 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 14 Μαρ 2027 – 3 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 4 Απρ 2027 – 17 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 18 Απρ 2027 – 24 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Liège-Bastogne-Liège Challenge;
Ο αγώνας Liège-Bastogne-Liège Challenge διεξάγεται στις Σάβ 24 Απρ 2027 στην πόλη Sprimont, Βέλγιο.
Πόσο μεγάλο είναι το Liège-Bastogne-Liège Challenge;
Η κύρια διαδρομή είναι 250 km.
Τι απαιτεί το Liège-Bastogne-Liège Challenge;
This event demands exceptional climbing capacity and muscular endurance to complete 250 kilometers and 4400 meters of elevation in spring conditions.
Πόση ανάβαση έχει το Liège-Bastogne-Liège Challenge;
Το Liège-Bastogne-Liège Challenge έχει 4.400 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Liège-Bastogne-Liège Challenge;
Το Liège-Bastogne-Liège Challenge είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;