Ο αγώνας Leersumse Veld Ultra διεξάγεται στις Σάβ 30 Ιαν 2027 στην πόλη Leersum, Κάτω Χώρες. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 30 Ιαν 2027
- Εκκίνηση
- Leersum 🇳🇱
- Απόσταση
- 50 km
- Ανάβαση
- 480 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 16 εβδομάδων για Leersumse Veld Ultra
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Leersumse Veld Ultra is a 50 km trail run over natural paths, singletracks, and sand dunes between Leersum and Amerongen on the Utrechtse Heuvelrug.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Leersumse Veld Ultra requires sustained running endurance over 50 kilometers of natural paths, singletracks, and sand dunes in late January.
Distance endurance
Covering 50 kilometers demands robust cardiovascular capacity and muscular resistance to withstand hours of continuous impact.
Terrain versatility
Navigating singletracks and sand dunes requires dynamic ankle stability and the ability to maintain pace across shifting, uneven surfaces.
Winter conditions
A late January date in the Netherlands means dealing with cold temperatures and potentially wet ground, requiring smart thermal regulation.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over an expected duration exceeding four hours.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Leersumse Veld Ultra απέχει 16 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση4 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 7 Νοε 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 8 Νοε 2026 – 19 Δεκ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 20 Δεκ 2026 – 9 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 10 Ιαν 2027 – 23 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 24 Ιαν 2027 – 30 Ιαν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Leersumse Veld Ultra;
Ο αγώνας Leersumse Veld Ultra διεξάγεται στις Σάβ 30 Ιαν 2027 στην πόλη Leersum, Κάτω Χώρες.
Πόσο μεγάλο είναι το Leersumse Veld Ultra;
Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
Τι απαιτεί το Leersumse Veld Ultra;
The Leersumse Veld Ultra requires sustained running endurance over 50 kilometers of natural paths, singletracks, and sand dunes in late January.
Πόση ανάβαση έχει το Leersumse Veld Ultra;
Το Leersumse Veld Ultra έχει 480 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Leersumse Veld Ultra;
Το Leersumse Veld Ultra είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;