Ο αγώνας L'Étape Campos do Jordão διεξάγεται στις Κυρ 26 Σεπ 2027 στην πόλη Campos do Jordão, Βραζιλία. Η κύρια διαδρομή είναι 107 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 26 Σεπ 2027
- Εκκίνηση
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Απόσταση
- 107 km
- Ανάβαση
- 2.300 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 45 εβδομάδων για L'Étape Campos do Jordão
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το L'Étape Campos do Jordão by Tour de France είναι μια ποδηλατική διοργάνωση μαζικής συμμετοχής στη Serra da Mantiqueira της Βραζιλίας, με μεγάλη διαδρομή 107 km (2.300 m ανάβασης) και μικρή διαδρομή 66 km.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η διαδρομή 107 km απαιτεί αντοχή και ικανότητα για παρατεταμένη ανάβαση: η διαδρομή περιλαμβάνει 2.300 m υψομετρικής ανάβασης. Οι ποδηλάτες θα χρειαστεί να διαχειριστούν τον ρυθμό τους σε μια σημαντική συνολική απόσταση και ανάβαση.
Δύναμη στις ανηφόρες
Τα 2.300 m υψομετρικής ανάβασης κάνουν τις ανηφόρες βασική σωματική απαίτηση. Οι ποδηλάτες χρειάζονται δύναμη και σωστό ρυθμό για να διαχειριστούν αυτή την ανάβαση σε όλη τη διαδρομή.
Αντοχή
Στα 107 km, η διαδρομή απαιτεί παρατεταμένη προσπάθεια σε μεγάλη απόσταση και όχι μόνο σύντομες εκρήξεις δύναμης.
Διαχείριση προσπάθειας
Ο συνδυασμός απόστασης και ανάβασης καθιστά σημαντικό τον σταθερό ρυθμό, ώστε οι ποδηλάτες να διατηρήσουν ενέργεια σε όλη τη διαδρομή.
Για μια διαδρομή που πιθανότατα θα διαρκέσει πάνω από 2.5 ώρες, στοχεύστε σε περίπου 60–90 g υδατανθράκων ανά ώρα.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
5:10–6:15
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο L'Étape Campos do Jordão απέχει 45 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση33 εβδομάδες · 16 Νοε 2026 – 4 Ιουλ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 5 Ιουλ 2027 – 15 Αυγ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 16 Αυγ 2027 – 5 Σεπ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 6 Σεπ 2027 – 19 Σεπ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 20 Σεπ 2027 – 26 Σεπ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το L'Étape Campos do Jordão;
Ο αγώνας L'Étape Campos do Jordão διεξάγεται στις Κυρ 26 Σεπ 2027 στην πόλη Campos do Jordão, Βραζιλία.
Πόσο μεγάλο είναι το L'Étape Campos do Jordão;
Η κύρια διαδρομή είναι 107 km.
Τι απαιτεί το L'Étape Campos do Jordão;
Αυτή η διαδρομή 107 km απαιτεί αντοχή και ικανότητα για παρατεταμένη ανάβαση: η διαδρομή περιλαμβάνει 2.300 m υψομετρικής ανάβασης. Οι ποδηλάτες θα χρειαστεί να διαχειριστούν τον ρυθμό τους σε μια σημαντική συνολική απόσταση και ανάβαση.
Πόση ανάβαση έχει το L'Étape Campos do Jordão;
Το L'Étape Campos do Jordão έχει 2.300 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το L'Étape Campos do Jordão;
Το L'Étape Campos do Jordão είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Circuito Anapolino de Ciclismo – 4ª Etapa
Storm Riders – Etapa 7 (Marginal Pinheiros)
Austin Rattler MTB
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;