Ο αγώνας Jura Radmarathon διεξάγεται στις Κυρ 20 Ιουν 2027 στην πόλη Lupburg, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 205 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 20 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Lupburg 🇩🇪
- Απόσταση
- 205 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 34 εβδομάδων για Jura Radmarathon
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το Jura-Radmarathon είναι μια εκδήλωση ποδηλασίας πολλαπλών διαδρομών στο Lupburg που προσφέρει διαδρομές δρόμου, MTB και χωματόδρομου μέσω του λοφώδους Βαυαρικού Ιούρα, με τη μεγαλύτερη διαδρομή δρόμου να αναφέρεται στα 206 χλμ.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Η διαδρομή των 205 χλμ απαιτεί συνεχή αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης της προσπάθειας σε μια μεγάλη μέρα. Η περιγραφή της εκδήλωσης τοποθετεί τις διαδρομές της στους λοφώδεις Βαυαρικούς Ιούρα, οπότε οι αναβάτες θα πρέπει επίσης να είναι προετοιμασμένοι για επαναλαμβανόμενες αλλαγές στην προσπάθεια.
Αντοχή σε μεγάλες αποστάσεις
Στα 205 χλμ, η διαδρομή απαιτεί τη διατήρηση σταθερής προσπάθειας για πολλές ώρες.
Διαχείριση προσπάθειας
Οι διαδρομές περιγράφονται ως λοφώδεις, γεγονός που απαιτεί αλλαγές ρυθμού αντί για ομοιόμορφη σταθερή προσπάθεια.
Συνεχής τροφοδοσία
Μια διαδρομή αυτού του μήκους είναι πιθανό να υπερβεί τις 2,5 ώρες, καθιστώντας την τακτική πρόσληψη υδατανθράκων σημαντική για την υποστήριξη της παρατεταμένης προσπάθειας.
Για μια διαδρομή που πιθανότατα θα διαρκέσει περισσότερο από 2,5 ώρες, στοχεύστε σε περίπου 60–90 γρ. υδατανθράκων ανά ώρα, προσαρμοσμένους σε ό,τι έχετε εξασκήσει και μπορείτε να ανεχτείτε.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
6:25–7:40
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Jura Radmarathon απέχει 34 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση22 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 28 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 29 Μαρ 2027 – 9 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 10 Μαΐ 2027 – 30 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 31 Μαΐ 2027 – 13 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 14 Ιουν 2027 – 20 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Jura Radmarathon;
Ο αγώνας Jura Radmarathon διεξάγεται στις Κυρ 20 Ιουν 2027 στην πόλη Lupburg, Γερμανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Jura Radmarathon;
Η κύρια διαδρομή είναι 205 km.
Τι απαιτεί το Jura Radmarathon;
Η διαδρομή των 205 χλμ απαιτεί συνεχή αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης της προσπάθειας σε μια μεγάλη μέρα. Η περιγραφή της εκδήλωσης τοποθετεί τις διαδρομές της στους λοφώδεις Βαυαρικούς Ιούρα, οπότε οι αναβάτες θα πρέπει επίσης να είναι προετοιμασμένοι για επαναλαμβανόμενες αλλαγές στην προσπάθεια.
Για ποιους απευθύνεται το Jura Radmarathon;
Το Jura Radmarathon είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;