Ο αγώνας Jotunheimen Rundt διεξάγεται στις Παρ 25 Ιουν 2027 στην πόλη Lærdal, Νορβηγία. Η κύρια διαδρομή είναι 430 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 25 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Lærdal 🇳🇴
- Απόσταση
- 430 km
- Ανάβαση
- 4.609 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Jotunheimen Rundt is an ultra-endurance road cycling race covering 430 km with 4609 metres of elevation gain through the high mountain terrain of Norway.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Jotunheimen Rundt demands exceptional ultra-endurance capacity to manage 430 km of continuous riding and 4609 metres of climbing through high mountain terrain.
Ultra Distance Durability
Covering 430 km requires immense muscular endurance, efficient pacing, and the ability to sustain continuous physical output over many hours in the saddle.
Climbing Capacity
Accumulating 4609 metres of elevation gain demands sustained climbing strength and efficient energy management on long mountain ascents.
Mountain Environment Resilience
Traversing high mountain terrain in Norway exposes riders to prolonged efforts and potentially demanding weather conditions that require solid thermal regulation and pacing discipline.
Given the ultra-endurance duration of the event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output and prevent glycogen depletion.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
17:05–20:35
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Jotunheimen Rundt απέχει 43 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση31 εβδομάδες · 29 Αυγ 2026 – 2 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 3 Απρ 2027 – 14 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 15 Μαΐ 2027 – 4 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 5 Ιουν 2027 – 18 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 19 Ιουν 2027 – 25 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;