Ο αγώνας IRONMAN Portugal-Cascais διεξάγεται στις Σάβ 23 Οκτ 2027 στην πόλη Cascais, Πορτογαλία. Η κύρια διαδρομή είναι 226 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 23 Οκτ 2027
- Εκκίνηση
- Cascais 🇵🇹
- Απόσταση
- 226 km
- Επίπεδο
- Μικτό πεδίο
Το πρόγραμμά σου 51 εβδομάδων για IRONMAN Portugal-Cascais
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο IRONMAN Portugal-Cascais απέχει 51 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση39 εβδομάδες · 1 Νοε 2026 – 31 Ιουλ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 1 Αυγ 2027 – 11 Σεπ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 12 Σεπ 2027 – 2 Οκτ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 3 Οκτ 2027 – 16 Οκτ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 17 Οκτ 2027 – 23 Οκτ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το IRONMAN Portugal-Cascais;
Ο αγώνας IRONMAN Portugal-Cascais διεξάγεται στις Σάβ 23 Οκτ 2027 στην πόλη Cascais, Πορτογαλία.
Πόσο μεγάλο είναι το IRONMAN Portugal-Cascais;
Η κύρια διαδρομή είναι 226 km.
Για ποιους απευθύνεται το IRONMAN Portugal-Cascais;
Το IRONMAN Portugal-Cascais έχει μικτό πεδίο συμμετεχόντων, επαγγελματιών και ερασιτεχνών.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;