Ο αγώνας IRONMAN California διεξάγεται στις Κυρ 24 Οκτ 2027 στην πόλη Sacramento, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 226.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 24 Οκτ 2027
- Εκκίνηση
- Sacramento 🇺🇸
- Απόσταση
- 226.2 km
- Επίπεδο
- Μικτό πεδίο
Το πρόγραμμά σου 53 εβδομάδων για IRONMAN California
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο IRONMAN California απέχει 53 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση41 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 1 Αυγ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 2 Αυγ 2027 – 12 Σεπ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 13 Σεπ 2027 – 3 Οκτ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 4 Οκτ 2027 – 17 Οκτ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 18 Οκτ 2027 – 24 Οκτ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το IRONMAN California;
Ο αγώνας IRONMAN California διεξάγεται στις Κυρ 24 Οκτ 2027 στην πόλη Sacramento, Ηνωμένες Πολιτείες.
Πόσο μεγάλο είναι το IRONMAN California;
Η κύρια διαδρομή είναι 226.2 km.
Για ποιους απευθύνεται το IRONMAN California;
Το IRONMAN California έχει μικτό πεδίο συμμετεχόντων, επαγγελματιών και ερασιτεχνών.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;