Ο αγώνας IRONMAN Brazil διεξάγεται στις Κυρ 13 Ιουν 2027 στην πόλη Florianópolis, Βραζιλία. Η κύρια διαδρομή είναι 226.3 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 13 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Florianópolis 🇧🇷
- Απόσταση
- 226.3 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
IRONMAN Brazil offers a stunning course with a beachside swim, scenic bike ride through rolling hills, and a flat, fast run along the coast in Florianópolis.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
IRONMAN Brazil demands complete aerobic endurance across a 226.3 km triathlon, requiring sustained output through a swim, a rolling bike course, and a flat coastal run.
Aerobic endurance
The 226.3 km total distance requires continuous cardiovascular output over many hours, making pacing and energy conservation critical across all three disciplines.
Rolling bike strength
The bike leg features rolling hills that demand sustained power output and gear management to maintain momentum without spiking effort.
Flat run durability
The flat run along the coast requires the muscular durability to sustain forward motion and a steady cadence after completing the swim and bike.
A continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο IRONMAN Brazil απέχει 41 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση29 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 21 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 22 Μαρ 2027 – 2 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 3 Μαΐ 2027 – 23 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 24 Μαΐ 2027 – 6 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 7 Ιουν 2027 – 13 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;