Ο αγώνας IRONMAN 70.3 Utah διεξάγεται στις Σάβ 21 Αυγ 2027 στην πόλη Orem, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 113 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 21 Αυγ 2027
- Εκκίνηση
- Orem 🇺🇸
- Απόσταση
- 113 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 42 εβδομάδων για IRONMAN 70.3 Utah
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The course includes a swim in Deer Creek Reservoir, a hilly bike leg through Provo Canyon and Utah Valley, and a rolling run in Orem.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο IRONMAN 70.3 Utah απέχει 42 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση30 εβδομάδες · 1 Νοε 2026 – 29 Μαΐ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 30 Μαΐ 2027 – 10 Ιουλ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 11 Ιουλ 2027 – 31 Ιουλ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 1 Αυγ 2027 – 14 Αυγ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 15 Αυγ 2027 – 21 Αυγ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το IRONMAN 70.3 Utah;
Ο αγώνας IRONMAN 70.3 Utah διεξάγεται στις Σάβ 21 Αυγ 2027 στην πόλη Orem, Ηνωμένες Πολιτείες.
Πόσο μεγάλο είναι το IRONMAN 70.3 Utah;
Η κύρια διαδρομή είναι 113 km.
Για ποιους απευθύνεται το IRONMAN 70.3 Utah;
Το IRONMAN 70.3 Utah είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;