Ο αγώνας HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) διεξάγεται στις Κυρ 8 Νοε 2026 στην πόλη Chun’an, Κίνα. Η κύρια διαδρομή είναι 136 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 8 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Chun’an 🇨🇳
- Απόσταση
- 136 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 4 εβδομάδων για HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)
Η φάση Αιχμή ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
China’s largest amateur road race, a 136 km lap around Zhejiang’s Thousand Island Lake (record 8,850 riders in 2025). — 136 km
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 136 km road race around Thousand Island Lake demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a substantial distance.
Aerobic endurance
Covering 136 km requires a high baseline of cardiovascular fitness to maintain forward motion for several hours in the saddle.
Pacing discipline
The long-distance format necessitates measured energy expenditure early in the event to prevent late-race fatigue over the full 136 km distance.
Athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the expected multi-hour duration of a 136 km event.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:15–5:05
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) απέχει 4 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή1 εβδομάδα · 12 Οκτ 2026 – 18 Οκτ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 1 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 2 Νοε 2026 – 8 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake);
Ο αγώνας HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) διεξάγεται στις Κυρ 8 Νοε 2026 στην πόλη Chun’an, Κίνα.
Πόσο μεγάλο είναι το HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake);
Η κύρια διαδρομή είναι 136 km.
Τι απαιτεί το HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake);
This 136 km road race around Thousand Island Lake demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a substantial distance.
Για ποιους απευθύνεται το HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake);
Το HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
环三峡S1
环三峡S2
环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)
上海赛车场
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;