Ο αγώνας Haimar Zubeldia Klasikoa διεξάγεται στις Σάβ 29 Μαΐ 2027 στην πόλη Zarautz, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 150 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 29 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Zarautz 🇪🇸
- Απόσταση
- 150 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 31 εβδομάδων για Haimar Zubeldia Klasikoa
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το Haimar Zubeldia Klasikoa είναι ένας αγώνας ποδηλασίας δρόμου που ξεκινά από το Zarautz και διασχίζει τις κοιλάδες Urola και Goierri της Γκιπούθκοα πριν επιστρέψει κατά μήκος της ακτής.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτός ο αγώνας ποδηλασίας δρόμου 150 χλμ απαιτεί σταθερή αντοχή σε μια παρατεταμένη μονοήμερη προσπάθεια μέσα από τις κοιλάδες και την ακτή της Γκιπούθκοα.
Ικανότητα αντοχής
Η κάλυψη 150 χλμ με το ποδήλατο απαιτεί μια ισχυρή αερόβια βάση και την ικανότητα διατήρησης σταθερής παραγωγής ενέργειας για πολλές ώρες στη σέλα.
Ρυθμός κοιλάδας και ακτής
Η πλοήγηση στις εσωτερικές κοιλάδες Urola και Goierri και η επιστροφή κατά μήκος της ακτής απαιτεί πειθαρχημένο ρυθμό για την αποφυγή πρόωρης κόπωσης πριν τα τελευταία χιλιόμετρα.
Στοχεύστε σε πρόσληψη 60 έως 90 γραμμαρίων υδατανθράκων ανά ώρα για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της πιθανής πολυωρης διαδρομής.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:40–5:40
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Haimar Zubeldia Klasikoa απέχει 31 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση19 εβδομάδες · 25 Οκτ 2026 – 6 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 7 Μαρ 2027 – 17 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 18 Απρ 2027 – 8 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 9 Μαΐ 2027 – 22 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 23 Μαΐ 2027 – 29 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Haimar Zubeldia Klasikoa;
Ο αγώνας Haimar Zubeldia Klasikoa διεξάγεται στις Σάβ 29 Μαΐ 2027 στην πόλη Zarautz, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Haimar Zubeldia Klasikoa;
Η κύρια διαδρομή είναι 150 km.
Τι απαιτεί το Haimar Zubeldia Klasikoa;
Αυτός ο αγώνας ποδηλασίας δρόμου 150 χλμ απαιτεί σταθερή αντοχή σε μια παρατεταμένη μονοήμερη προσπάθεια μέσα από τις κοιλάδες και την ακτή της Γκιπούθκοα.
Για ποιους απευθύνεται το Haimar Zubeldia Klasikoa;
Το Haimar Zubeldia Klasikoa είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;