Ο αγώνας Hærvejsmarchen διεξάγεται στις Σάβ 26 Ιουν 2027 στην πόλη Viborg, Δανία. Η κύρια διαδρομή είναι 45 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 26 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Viborg 🇩🇰
- Απόσταση
- 45 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Hærvejsmarchen is Northern Europe's largest IML walking event, offering scenic routes ranging from 5 km to an extreme 45 km per day in and around Viborg.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Hærvejsmarchen is a 45 km walking event in Viborg that requires sustained locomotion and endurance over a full day of movement. Athletes must manage muscular fatigue and nutritional needs across an extended duration on foot.
Sustained Endurance
Covering 45 km entirely on foot demands exceptional cardiovascular resilience and continuous forward movement over many hours.
Musculoskeletal Durability
The repetitive impact of walking 45 km places significant cumulative stress on the lower limbs, requiring strong structural conditioning to prevent breakdown.
Given the extended duration of a 45 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the day.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Hærvejsmarchen απέχει 43 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση31 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 3 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 4 Απρ 2027 – 15 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 16 Μαΐ 2027 – 5 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 6 Ιουν 2027 – 19 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 20 Ιουν 2027 – 26 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;