Ο αγώνας Genéve Marathon for Unicef διεξάγεται στις Σάβ 8 Μαΐ 2027 στην πόλη Geneva, Ελβετία. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 8 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Geneva 🇨🇭
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 30 εβδομάδων για Genéve Marathon for Unicef
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Generali Genève Marathon features a picturesque and fast course taking runners through the countryside nestled between mountains and Lake Geneva, finishing in the heart of the city in front of the famous Jet d’Eau.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Genève Marathon for Unicef requires maintaining sustained running output over a full marathon distance of 42.2 km on a fast, picturesque course.
Aerobic endurance
Completing the 42.2 km distance requires high cardiovascular capacity and sustained pacing to manage the prolonged duration of effort.
Musculoskeletal durability
The continuous high-impact loading over the full marathon distance demands significant muscular and structural resilience to resist fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Genéve Marathon for Unicef απέχει 30 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση18 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 13 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 14 Φεβ 2027 – 27 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 28 Μαρ 2027 – 17 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 18 Απρ 2027 – 1 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 2 Μαΐ 2027 – 8 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Genéve Marathon for Unicef;
Ο αγώνας Genéve Marathon for Unicef διεξάγεται στις Σάβ 8 Μαΐ 2027 στην πόλη Geneva, Ελβετία.
Πόσο μεγάλο είναι το Genéve Marathon for Unicef;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το Genéve Marathon for Unicef;
The Genève Marathon for Unicef requires maintaining sustained running output over a full marathon distance of 42.2 km on a fast, picturesque course.
Για ποιους απευθύνεται το Genéve Marathon for Unicef;
Το Genéve Marathon for Unicef είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;