Ο αγώνας Frauenfelder Marathon διεξάγεται στις Κυρ 15 Νοε 2026 στην πόλη Frauenfeld, Ελβετία. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 15 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Frauenfeld 🇨🇭
- Απόσταση
- 42.2 km
- Ανάβαση
- 520 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Frauenfelder Marathon is a challenging and historic late-season Swiss running event featuring an out-and-back course between Frauenfeld and Wil.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Frauenfelder Marathon demands sustained running efficiency over a standard 42.2 km distance combined with moderate late-season climbing.
Distance endurance
Covering 42.2 km requires extensive physiological durability and structural resilience to maintain pacing over the full marathon distance.
Elevation management
The 520 m of elevation gain introduces rolling terrain that demands consistent pacing control on both ascents and descents.
Late-season pacing
Racing in November in Switzerland requires managing cool ambient conditions and maintaining thermal regulation throughout the extended effort.
A marathon duration of several hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and sustain output.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:10–5:05
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Frauenfelder Marathon απέχει 11 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο5 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 4 Οκτ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 5 Οκτ 2026 – 25 Οκτ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 8 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 9 Νοε 2026 – 15 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;