Το 산티니 충주그란폰도 πραγματοποιήθηκε στις Σάβ 3 Οκτ 2026 στην τοποθεσία 충주, Νότια Κορέα. Η κύρια διαδρομή είναι 112 km.
Αυτός ο αγώνας έχει ήδη πραγματοποιηθεί. Δείτε τους επερχόμενους αγώνες
- Ημερομηνία
- Σάβ 3 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- 충주 🇰🇷
- Απόσταση
- 112 km
- Ανάβαση
- 1.605 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Έχεις κάποιον αγώνα στο μυαλό σου;
Χρησιμοποίησε το IntervalCoach για να προπονηθείς για τον επόμενο σου αγώνα, έναν προπονητή AI που φτιάχνει το πλάνο σου και το προσαρμόζει κάθε μέρα.
Ξεκίνα δωρεάν산티니 충주그란폰도는 충주호와 월악산 인근의 아름다운 풍경 속에서 치러지는 대규모 사이클링 그란폰도 대회입니다.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 112 km gran fondo demands sustained aerobic endurance and the climbing capacity to manage 1,605 meters of elevation gain over several hours.
Climbing volume
Accumulating 1,605 meters of climbing over a 112 km route requires consistent power output on sustained ascents and efficient pacing to preserve energy.
Aerobic endurance
The distance and autumn timing require a well-developed aerobic engine capable of maintaining steady efforts for a duration typically exceeding four hours.
Muscular durability
Repeated elevation changes place continuous load on the legs, demanding muscular resilience to prevent fatigue late in the course.
A sustained effort of this duration requires a carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance levels.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:45–5:45
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το 산티니 충주그란폰도;
Το 산티니 충주그란폰도 πραγματοποιήθηκε στις Σάβ 3 Οκτ 2026 στην τοποθεσία 충주, Νότια Κορέα.
Πόσο μεγάλο είναι το 산티니 충주그란폰도;
Η κύρια διαδρομή είναι 112 km.
Τι απαιτεί το 산티니 충주그란폰도;
This 112 km gran fondo demands sustained aerobic endurance and the climbing capacity to manage 1,605 meters of elevation gain over several hours.
Πόση ανάβαση έχει το 산티니 충주그란폰도;
Το 산티니 충주그란폰도 έχει 1.605 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το 산티니 충주그란폰도;
Το 산티니 충주그란폰도 είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;