Ο αγώνας EuroBEC Granfondo διεξάγεται στις Κυρ 11 Απρ 2027 στην πόλη Elvas, Πορτογαλία. Η κύρια διαδρομή είναι 143 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 11 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Elvas 🇵🇹
- Απόσταση
- 143 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 26 εβδομάδων για EuroBEC Granfondo
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το EuroBEC Granfondo είναι ένα διασυνοριακό ποδηλατικό γεγονός με διαδρομές που συνδέουν την Elvas, την Badajoz και την Campo Maior, και χαρακτηρίζεται από κυρίως επίπεδες διαδρομές.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Το EuroBEC Granfondo απαιτεί αντοχή για μια διασυνοριακή διαδρομή 143 χλμ. σε κυρίως επίπεδο έδαφος τον Απρίλιο.
Αερόβια αντοχή
Η κάλυψη 143 χιλιομέτρων απαιτεί συνεχή καρδιαγγειακή προσπάθεια και αδιάκοπο πεταλάρισμα για αρκετές ώρες.
Πειθαρχία ρυθμού
Η διατήρηση σταθερής προσπάθειας σε μια διαδρομή δρόμου μεγάλων αποστάσεων αποτρέπει την πρόωρη κόπωση, ειδικά δεδομένου του διασυνοριακού προφίλ που συνδέει πολλές πόλεις.
Συνιστάται η πρόσληψη 60 έως 90 γραμμαρίων υδατανθράκων ανά ώρα για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας σε μια διάρκεια αντοχής που πιθανότατα υπερβαίνει τις τέσσερις ώρες.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:25–5:20
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο EuroBEC Granfondo απέχει 26 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση14 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 17 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 18 Ιαν 2027 – 28 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 1 Μαρ 2027 – 21 Μαρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 22 Μαρ 2027 – 4 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 5 Απρ 2027 – 11 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το EuroBEC Granfondo;
Ο αγώνας EuroBEC Granfondo διεξάγεται στις Κυρ 11 Απρ 2027 στην πόλη Elvas, Πορτογαλία.
Πόσο μεγάλο είναι το EuroBEC Granfondo;
Η κύρια διαδρομή είναι 143 km.
Τι απαιτεί το EuroBEC Granfondo;
Το EuroBEC Granfondo απαιτεί αντοχή για μια διασυνοριακή διαδρομή 143 χλμ. σε κυρίως επίπεδο έδαφος τον Απρίλιο.
Για ποιους απευθύνεται το EuroBEC Granfondo;
Το EuroBEC Granfondo είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;