Ο αγώνας Épica Gravel Punta del Este διεξάγεται στις Σάβ 21 Νοε 2026 στην πόλη Punta del Este, Ουρουγουάη. Η κύρια διαδρομή είναι 160.9 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 21 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Punta del Este 🇺🇾
- Απόσταση
- 160.9 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 4 εβδομάδων για Épica Gravel Punta del Este
Η φάση Αιχμή ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Η τέταρτη Épica Gravel ξεκινά από τη Laguna del Sauce κοντά στην Punta del Este στις 07:00 στις 21 Νοεμβρίου 2026, με διαδρομές χαλικιού 50 και 100 μιλίων στην περιοχή Maldonado της Ουρουγουάης.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Η διαδρομή των 160,9 χλμ απαιτεί συνεχή αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης της προσπάθειας σε μεγάλη απόσταση. Δεν αναφέρεται υψομετρική διαφορά, οπότε η απαίτηση για αναρρίχηση της διαδρομής δεν μπορεί να εκτιμηθεί από τα διαθέσιμα στοιχεία.
Αντοχή
Στα 160,9 χλμ, η διαδρομή απαιτεί παρατεταμένη αερόβια προσπάθεια και αντοχή για να συνεχίσετε να οδηγείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ρυθμός
Μια μεγάλη διαδρομή χαλικιού ανταμείβει την ελεγχόμενη προσπάθεια, ώστε ένας αθλητής να μπορεί να διατηρήσει τον ρυθμό του σε όλη την απόσταση.
Οδήγηση σε χαλίκι
Η εκδήλωση είναι μια διαδρομή χαλικιού, οπότε οι αθλητές πρέπει να αισθάνονται άνετα οδηγώντας σε επιφάνειες χαλικιού· τα διαθέσιμα στοιχεία δεν καθορίζουν την κατάστασή τους ή την τεχνική δυσκολία.
Για μια διαδρομή που πιθανότατα θα διαρκέσει πολύ πάνω από 2,5 ώρες, στοχεύστε σε περίπου 60–90 g υδατανθράκων ανά ώρα.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
5:00–6:00
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Épica Gravel Punta del Este απέχει 4 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή1 εβδομάδα · 25 Οκτ 2026 – 31 Οκτ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 1 Νοε 2026 – 14 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 15 Νοε 2026 – 21 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Épica Gravel Punta del Este;
Ο αγώνας Épica Gravel Punta del Este διεξάγεται στις Σάβ 21 Νοε 2026 στην πόλη Punta del Este, Ουρουγουάη.
Πόσο μεγάλο είναι το Épica Gravel Punta del Este;
Η κύρια διαδρομή είναι 160.9 km.
Τι απαιτεί το Épica Gravel Punta del Este;
Η διαδρομή των 160,9 χλμ απαιτεί συνεχή αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης της προσπάθειας σε μεγάλη απόσταση. Δεν αναφέρεται υψομετρική διαφορά, οπότε η απαίτηση για αναρρίχηση της διαδρομής δεν μπορεί να εκτιμηθεί από τα διαθέσιμα στοιχεία.
Για ποιους απευθύνεται το Épica Gravel Punta del Este;
Το Épica Gravel Punta del Este είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;