Ο αγώνας Egmond-Pier-Egmond διεξάγεται στις Σάβ 9 Ιαν 2027 στην πόλη Egmond aan Zee, Κάτω Χώρες. Η κύρια διαδρομή είναι 38 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 9 Ιαν 2027
- Εκκίνηση
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Απόσταση
- 38 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 11 εβδομάδων για Egmond-Pier-Egmond
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το GP Groot Egmond-Pier-Egmond είναι ένας αγώνας ποδηλάτου παραλίας 38 χλμ από το Egmond aan Zee έως την προβλήτα στο Velsen-Noord και πίσω, με τμήματα πάνω από την παραλία, τους αμμόλοφους και τεχνικά εμπόδια.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Το Egmond-Pier-Egmond απαιτεί συνεχείς προσπάθειες υψηλής έντασης σε άμμο και τεχνικό έδαφος κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Οδήγηση στην παραλία
Η οδήγηση 38 χλμ κυρίως στην άμμο απαιτεί τη διατήρηση υψηλής απόδοσης ισχύος έναντι της αντίστασης κύλισης και την πλοήγηση σε μεταβαλλόμενες συνθήκες επιφάνειας.
Αντοχή στο χειμώνα
Ένας αγώνας Ιανουαρίου στην Ολλανδία εκθέτει τους αθλητές σε κρύο, αέρα και υγρές συνθήκες, απαιτώντας ισχυρή θερμορύθμιση και αξιοπιστία εξοπλισμού.
Τεχνικός χειρισμός
Η πλοήγηση στις μεταβάσεις μεταξύ της παραλίας, των αμμόλοφων και των τεχνικών εμποδίων απαιτεί συνεχείς μικρο-προσαρμογές και δεξιότητες χειρισμού του ποδηλάτου.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
1:10–1:20
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Egmond-Pier-Egmond απέχει 11 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο5 εβδομάδες · 25 Οκτ 2026 – 28 Νοε 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 29 Νοε 2026 – 19 Δεκ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 20 Δεκ 2026 – 2 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 3 Ιαν 2027 – 9 Ιαν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Egmond-Pier-Egmond;
Ο αγώνας Egmond-Pier-Egmond διεξάγεται στις Σάβ 9 Ιαν 2027 στην πόλη Egmond aan Zee, Κάτω Χώρες.
Πόσο μεγάλο είναι το Egmond-Pier-Egmond;
Η κύρια διαδρομή είναι 38 km.
Τι απαιτεί το Egmond-Pier-Egmond;
Το Egmond-Pier-Egmond απαιτεί συνεχείς προσπάθειες υψηλής έντασης σε άμμο και τεχνικό έδαφος κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Για ποιους απευθύνεται το Egmond-Pier-Egmond;
Το Egmond-Pier-Egmond είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;