Ο αγώνας Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon διεξάγεται στις Σάβ 21 Νοε 2026 στην πόλη Philadelphia, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 21 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Philadelphia 🇺🇸
- Απόσταση
- 21.1 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 5 εβδομάδων για Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon
Η φάση Αιχμή ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Athletes start along the Benjamin Franklin Parkway in the cultural Museum District and wind through Philadelphia’s most scenic and historic neighborhoods over a 13.1-mile course.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This half marathon requires sustained aerobic capacity and efficient pacing over a 21.1-kilometer road course in late November.
Aerobic endurance
The 21.1-kilometer distance demands a high level of cardiovascular fitness to sustain running pace over the entire duration.
Pacing discipline
Navigating urban historic neighborhoods and the Benjamin Franklin Parkway requires controlled early pacing to prevent premature fatigue.
For a half marathon effort likely lasting over 1.5 to 2.5 hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour depending on total duration.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
1:45–2:10
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon απέχει 5 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή2 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 31 Οκτ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 1 Νοε 2026 – 14 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 15 Νοε 2026 – 21 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon;
Ο αγώνας Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon διεξάγεται στις Σάβ 21 Νοε 2026 στην πόλη Philadelphia, Ηνωμένες Πολιτείες.
Πόσο μεγάλο είναι το Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon;
Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
Τι απαιτεί το Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon;
This half marathon requires sustained aerobic capacity and efficient pacing over a 21.1-kilometer road course in late November.
Για ποιους απευθύνεται το Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon;
Το Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Minnesota Brewery Running Series – OMNI Brewing 5K & 10K Fun Run
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;