Ο αγώνας Cross de la Artillería διεξάγεται στις Κυρ 15 Νοε 2026 στην πόλη Cartagena, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 14 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 15 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Cartagena 🇪🇸
- Απόσταση
- 14 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 3 εβδομάδων για Cross de la Artillería
Η φάση Ξεφόρτωμα ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Ο 23ος Cross de la Artillería διεξάγεται στην Cartagena στις 15 Νοεμβρίου 2026 και περιλαμβάνει τον Carrera del Faro λίγο πάνω από 14 χλμ και έναν αστικό αγώνα στους δρόμους του κέντρου της πόλης.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Πρόκειται για μια προσπάθεια τρεξίματος σε δρόμο 14 χλμ, που απαιτεί συνεχή αερόβια αντοχή και ελεγχόμενο ρυθμό. Ο αστικός αγώνας διεξάγεται στους δρόμους του κέντρου της πόλης. Το υψόμετρο δεν αναφέρεται, επομένως η απαίτηση για ανηφόρα δεν μπορεί να αξιολογηθεί.
Αερόβια αντοχή
Το τρέξιμο λίγο πάνω από 14 χλμ απαιτεί τη διατήρηση αερόβιας προσπάθειας πέρα από τους μικρότερους, γρήγορους αγώνες.
Έλεγχος ρυθμού
Η απόσταση απαιτεί έναν βιώσιμο ρυθμό που μπορεί να διατηρηθεί καθ' όλη τη διάρκεια του αγώνα αντί για μια προσπάθεια κατάλληλη μόνο για μια σύντομη έκρηξη.
Αστικό τρέξιμο
Η εκδήλωση περιγράφεται ως ένας αστικός αγώνας στους δρόμους του κέντρου της Cartagena, επομένως οι αθλητές πρέπει να είναι προετοιμασμένοι να τρέξουν σε αστικό περιβάλλον.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
1:10–1:25
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Cross de la Artillería απέχει 3 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 8 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
02Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 9 Νοε 2026 – 15 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Cross de la Artillería;
Ο αγώνας Cross de la Artillería διεξάγεται στις Κυρ 15 Νοε 2026 στην πόλη Cartagena, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Cross de la Artillería;
Η κύρια διαδρομή είναι 14 km.
Τι απαιτεί το Cross de la Artillería;
Πρόκειται για μια προσπάθεια τρεξίματος σε δρόμο 14 χλμ, που απαιτεί συνεχή αερόβια αντοχή και ελεγχόμενο ρυθμό. Ο αστικός αγώνας διεξάγεται στους δρόμους του κέντρου της πόλης. Το υψόμετρο δεν αναφέρεται, επομένως η απαίτηση για ανηφόρα δεν μπορεί να αξιολογηθεί.
Για ποιους απευθύνεται το Cross de la Artillería;
Το Cross de la Artillería είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;