Ο αγώνας Cracovia Półmaraton Królewski διεξάγεται στις Κυρ 11 Οκτ 2026 στην πόλη Kraków, Πολωνία. Η κύρια διαδρομή είναι 21.1 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 11 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Kraków 🇵🇱
- Απόσταση
- 21.1 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Cracovia Royal Half Marathon features a scenic urban course that finishes on the main arena floor inside TAURON Arena Kraków.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Cracovia Półmaraton Królewski demands sustained aerobic output over a 21.1 km urban half marathon distance, concluding with an indoor arena finish.
Half Marathon Endurance
Covering 21.1 km requires continuous aerobic capacity and pacing discipline to sustain running velocity from start to finish without significant late-race deceleration.
Urban Pacing Control
Navigating a scenic urban course demands disciplined energy expenditure, particularly when adapting to turns and city infrastructure found in Kraków.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
1:45–2:10
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Cracovia Półmaraton Królewski απέχει 6 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή3 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 20 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 21 Σεπ 2026 – 4 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 5 Οκτ 2026 – 11 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;