Ο αγώνας Chianti Marathon Trail by UTMB διεξάγεται στις Παρ 19 Μαρ 2027 στην πόλη Castellina in Chianti, Ιταλία. Η κύρια διαδρομή είναι 46 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 19 Μαρ 2027
- Εκκίνηση
- Castellina in Chianti 🇮🇹
- Απόσταση
- 46 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 22 εβδομάδων για Chianti Marathon Trail by UTMB
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Ο αγώνας 46 χλμ απόστασης μαραθωνίου του φεστιβάλ Chianti by UTMB, ξεκινώντας από την πλατεία του κάστρου στο Castellina in Chianti και ανεβαίνοντας 1.650 μ. μέσα από τους αμπελώνες και τους χωματόδρομους της Τοσκάνης.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Το Chianti Marathon Trail απαιτεί συνεχή αντοχή σε απόσταση 46 χλμ σε συνδυασμό με 1.650 μέτρα υψομετρικής διαφοράς μέσα από το τοπίο της Τοσκάνης. Οι αθλητές πρέπει να διαχειριστούν σημαντικές αλλαγές υψομέτρου διατηρώντας τον ρυθμό σε χωματόδρομους και μονοπάτια αμπελώνων στις αρχές της άνοιξης.
Όγκος αναβάσεων
Η συσσώρευση 1.650 μέτρων υψομετρικής διαφοράς σε μια διαδρομή 46 χλμ απαιτεί δυνατά πόδια για τις αναβάσεις και μυϊκή αντοχή για τις ανηφόρες και τις κατηφόρες.
Αντοχή διαδρομής
Η πλοήγηση σε χωματόδρομους και αμπελώνες για 46 χλμ ασκεί συνεχή πίεση στα κάτω άκρα, απαιτώντας αποτελεσματική τεχνική και ανθεκτικότητα σε μεγάλες αποστάσεις.
Μια συνεχής προσπάθεια αυτής της διάρκειας απαιτεί σταθερή πρόσληψη υδατανθράκων 60 έως 90 γραμμαρίων ανά ώρα για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και την αποφυγή εξάντλησης στο τέλος του αγώνα.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Chianti Marathon Trail by UTMB απέχει 22 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση10 εβδομάδες · 17 Οκτ 2026 – 25 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 26 Δεκ 2026 – 5 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 6 Φεβ 2027 – 26 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 27 Φεβ 2027 – 12 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 13 Μαρ 2027 – 19 Μαρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Chianti Marathon Trail by UTMB;
Ο αγώνας Chianti Marathon Trail by UTMB διεξάγεται στις Παρ 19 Μαρ 2027 στην πόλη Castellina in Chianti, Ιταλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Chianti Marathon Trail by UTMB;
Η κύρια διαδρομή είναι 46 km.
Τι απαιτεί το Chianti Marathon Trail by UTMB;
Το Chianti Marathon Trail απαιτεί συνεχή αντοχή σε απόσταση 46 χλμ σε συνδυασμό με 1.650 μέτρα υψομετρικής διαφοράς μέσα από το τοπίο της Τοσκάνης. Οι αθλητές πρέπει να διαχειριστούν σημαντικές αλλαγές υψομέτρου διατηρώντας τον ρυθμό σε χωματόδρομους και μονοπάτια αμπελώνων στις αρχές της άνοιξης.
Για ποιους απευθύνεται το Chianti Marathon Trail by UTMB;
Το Chianti Marathon Trail by UTMB είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;