Ο αγώνας Bertlicher Straßenläufe διεξάγεται στις Κυρ 26 Σεπ 2027 στην πόλη Herten-Bertlich, Γερμανία.
- Ημερομηνία
- Κυρ 26 Σεπ 2027
- Εκκίνηση
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 49 εβδομάδων για Bertlicher Straßenläufe
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Bertlicher Straßenläufe απέχει 49 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση37 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 4 Ιουλ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 5 Ιουλ 2027 – 15 Αυγ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 16 Αυγ 2027 – 5 Σεπ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 6 Σεπ 2027 – 19 Σεπ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 20 Σεπ 2027 – 26 Σεπ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Bertlicher Straßenläufe;
Ο αγώνας Bertlicher Straßenläufe διεξάγεται στις Κυρ 26 Σεπ 2027 στην πόλη Herten-Bertlich, Γερμανία.
Για ποιους απευθύνεται το Bertlicher Straßenläufe;
Το Bertlicher Straßenläufe είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;