Ο αγώνας Běh rodným krajem Emila Zátopka διεξάγεται στις Σάβ 19 Σεπ 2026 στην πόλη Kopřivnice, Τσεχία. Η κύρια διαδρομή είναι 22.3 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 19 Σεπ 2026
- Εκκίνηση
- Kopřivnice 🇨🇿
- Απόσταση
- 22.3 km
- Ανάβαση
- 380 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Starting in Emil Zátopek's hometown of Kopřivnice and finishing 22.3 km away in Rožnov pod Radhoštěm, this memorial race honors the legendary Olympic champion.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 22.3 km point-to-point road or trail run demands sustained endurance over a distance longer than a half marathon.
Sub-Ultramarathon Endurance
Covering 22.3 km requires thorough physiological preparation to maintain form well beyond standard road race distances.
Point-to-Point Logistics
Racing from Kopřivnice to Rožnov pod Radhoštěm demands careful planning for separate start and finish locations.
Aim for 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output over an estimated duration exceeding 1.5 to 2.5 hours.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
2:15–2:40
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Běh rodným krajem Emila Zátopka απέχει 3 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 12 Σεπ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
02Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 13 Σεπ 2026 – 19 Σεπ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;