Ο αγώνας Baloise Namur Marathon διεξάγεται στις Σάβ 3 Απρ 2027 στην πόλη Namur, Βέλγιο. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 3 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Namur 🇧🇪
- Απόσταση
- 42.2 km
- Ανάβαση
- 150 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 25 εβδομάδων για Baloise Namur Marathon
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Baloise Namur Marathon takes runners along the Meuse and the Sambre rivers with an arrival in the heart of Namur, the capital of Wallonia.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Baloise Namur Marathon demands complete marathon-distance endurance over a flat-to-rolling river route along the Meuse and Sambre.
Marathon distance
Covering the full 42.2 km distance requires sustained aerobic capacity and structural resilience to manage cumulative impact fatigue.
Spring endurance
An early April race date requires consistent winter base training to sustain steady pacing over several hours of continuous running.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 45 to 60 grams per hour to maintain glycogen stores through the finish in Namur.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:50–4:40
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Baloise Namur Marathon απέχει 25 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση13 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 9 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 10 Ιαν 2027 – 20 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 21 Φεβ 2027 – 13 Μαρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 14 Μαρ 2027 – 27 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 28 Μαρ 2027 – 3 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Baloise Namur Marathon;
Ο αγώνας Baloise Namur Marathon διεξάγεται στις Σάβ 3 Απρ 2027 στην πόλη Namur, Βέλγιο.
Πόσο μεγάλο είναι το Baloise Namur Marathon;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το Baloise Namur Marathon;
The Baloise Namur Marathon demands complete marathon-distance endurance over a flat-to-rolling river route along the Meuse and Sambre.
Πόση ανάβαση έχει το Baloise Namur Marathon;
Το Baloise Namur Marathon έχει 150 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Baloise Namur Marathon;
Το Baloise Namur Marathon είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;