Ο αγώνας Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker διεξάγεται στις Κυρ 25 Απρ 2027 στην πόλη Hørning, Δανία. Η κύρια διαδρομή είναι 120 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 25 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Hørning 🇩🇰
- Απόσταση
- 120 km
- Ανάβαση
- 1.495 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 27 εβδομάδων για Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker is a scenic and hilly road cycling sportive held annually in Hørning, featuring challenging routes through East Jutland's best climbs.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Bakkeløbet demands sustained climbing capacity and tactical group riding over a moderately hilly 120-kilometer spring course.
Climbing volume
Accumulating nearly 1,500 meters of elevation across 120 kilometers requires repeated efforts on East Jutland climbs.
Spring durability
Early-season conditions and a distance requiring several hours in the saddle demand robust aerobic endurance and pacing discipline.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy across the expected duration.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:55–5:55
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker απέχει 27 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση15 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 31 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 1 Φεβ 2027 – 14 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 15 Μαρ 2027 – 4 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 5 Απρ 2027 – 18 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 19 Απρ 2027 – 25 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker;
Ο αγώνας Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker διεξάγεται στις Κυρ 25 Απρ 2027 στην πόλη Hørning, Δανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker;
Η κύρια διαδρομή είναι 120 km.
Τι απαιτεί το Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker;
Bakkeløbet demands sustained climbing capacity and tactical group riding over a moderately hilly 120-kilometer spring course.
Πόση ανάβαση έχει το Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker;
Το Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker έχει 1.495 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker;
Το Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;