Ο αγώνας Arbermandl Skimo διεξάγεται στις Παρ 22 Ιαν 2027 στην πόλη Lohberg, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 3.7 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 22 Ιαν 2027
- Εκκίνηση
- Lohberg 🇩🇪
- Απόσταση
- 3.7 km
- Ανάβαση
- 590 m
Το πρόγραμμά σου 13 εβδομάδων για Arbermandl Skimo
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The event at Großer Arber offers a 1.3 km vertical ascent race and a 3.7 km race with two climbs and a descent.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Arbermandl Skimo απέχει 13 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση1 εβδομάδα · 24 Οκτ 2026 – 30 Οκτ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 31 Οκτ 2026 – 11 Δεκ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 12 Δεκ 2026 – 1 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 2 Ιαν 2027 – 15 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 16 Ιαν 2027 – 22 Ιαν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Arbermandl Skimo;
Ο αγώνας Arbermandl Skimo διεξάγεται στις Παρ 22 Ιαν 2027 στην πόλη Lohberg, Γερμανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Arbermandl Skimo;
Η κύρια διαδρομή είναι 3.7 km.
Πόση ανάβαση έχει το Arbermandl Skimo;
Το Arbermandl Skimo έχει 590 m ανάβασης.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;