Ο αγώνας American Birkebeiner διεξάγεται στις Σάβ 27 Φεβ 2027 στην πόλη Cable, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 53 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 27 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Cable 🇺🇸
- Απόσταση
- 53 km
Το πρόγραμμά σου 18 εβδομάδων για American Birkebeiner
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The American Birkebeiner is a cross-country ski race from Cable to Hayward, with a 50 km skate course and a 53 km classic course.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο American Birkebeiner απέχει 18 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση6 εβδομάδες · 25 Οκτ 2026 – 5 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 6 Δεκ 2026 – 16 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 17 Ιαν 2027 – 6 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 7 Φεβ 2027 – 20 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 21 Φεβ 2027 – 27 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το American Birkebeiner;
Ο αγώνας American Birkebeiner διεξάγεται στις Σάβ 27 Φεβ 2027 στην πόλη Cable, Ηνωμένες Πολιτείες.
Πόσο μεγάλο είναι το American Birkebeiner;
Η κύρια διαδρομή είναι 53 km.
Παρόμοιοι αγώνες
Seeley Hills Classic
Noquemanon Ski Marathon
Craftsbury Marathon Ski Festival
Alley Loop Nordic Marathon
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;