Ο αγώνας Algarve Granfondo διεξάγεται στις Κυρ 21 Φεβ 2027 στην πόλη Πορτογαλία. Η κύρια διαδρομή είναι 130 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 21 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- 🇵🇹
- Απόσταση
- 130 km
- Ανάβαση
- 2.200 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 17 εβδομάδων για Algarve Granfondo
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το Algarve Granfondo είναι μια απαιτητική ερασιτεχνική διαδρομή που διεξάγεται παράλληλα με την Volta ao Algarve, με μεγάλες και μικρότερες διαδρομές στους γραφικούς εσωτερικούς δρόμους της Algarve.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η διαδρομή 130 χλμ με 2.200 μ υψομετρικής διαφοράς απαιτεί συνεχή αντοχή και την ικανότητα να συνεχίζεις να παράγεις προσπάθεια σε επαναλαμβανόμενες αναβάσεις. Η ημερομηνία του Φεβρουαρίου στην Πορτογαλία απαιτεί επίσης προετοιμασία κατάλληλη για χειμερινές συνθήκες οδήγησης.
Αντοχή
Η κάλυψη 130 χλμ απαιτεί συνεχή αερόβια προσπάθεια σε μια μεγάλη διαδρομή.
Δύναμη στην ανάβαση
Η υψομετρική διαφορά των 2.200 μ απαιτεί επαναλαμβανόμενη προσπάθεια στην ανάβαση και την ικανότητα διαχείρισης αυτής της προσπάθειας κατά μήκος της απόστασης.
Ετοιμότητα για χειμώνα
Η ημερομηνία του Φεβρουαρίου στην Πορτογαλία καθιστά σχετική την προετοιμασία για χειμερινές συνθήκες οδήγησης.
Για μια διαδρομή που πιθανότατα θα διαρκέσει πάνω από 2,5 ώρες, στοχεύστε σε 60–90 γρ. υδατανθράκων ανά ώρα.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
5:50–7:00
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Algarve Granfondo απέχει 17 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση5 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 29 Νοε 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 30 Νοε 2026 – 10 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 11 Ιαν 2027 – 31 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 1 Φεβ 2027 – 14 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 15 Φεβ 2027 – 21 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Algarve Granfondo;
Ο αγώνας Algarve Granfondo διεξάγεται στις Κυρ 21 Φεβ 2027 στην πόλη Πορτογαλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Algarve Granfondo;
Η κύρια διαδρομή είναι 130 km.
Τι απαιτεί το Algarve Granfondo;
Αυτή η διαδρομή 130 χλμ με 2.200 μ υψομετρικής διαφοράς απαιτεί συνεχή αντοχή και την ικανότητα να συνεχίζεις να παράγεις προσπάθεια σε επαναλαμβανόμενες αναβάσεις. Η ημερομηνία του Φεβρουαρίου στην Πορτογαλία απαιτεί επίσης προετοιμασία κατάλληλη για χειμερινές συνθήκες οδήγησης.
Πόση ανάβαση έχει το Algarve Granfondo;
Το Algarve Granfondo έχει 2.200 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Algarve Granfondo;
Το Algarve Granfondo είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Taça de Portugal Pista Masters
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;