Ο αγώνας Algarve Bike Challenge 2027 διεξάγεται στις 5–7 Μαρ 2027 στην πόλη Tavira, Πορτογαλία. Η κύρια διαδρομή είναι 150 km.
- Ημερομηνία
- 5–7 Μαρ 2027
- Εκκίνηση
- Tavira 🇵🇹
- Απόσταση
- 150 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 18 εβδομάδων για Algarve Bike Challenge 2027
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το Algarve Bike Challenge είναι ένας τριήμερος αγώνας ορεινής ποδηλασίας πολλών σταδίων με βάση την Tavira: ένας πρόλογος και δύο στάδια, συνολικά περίπου 150 km και 3.500 m υψομετρικής ανάβασης.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Το Algarve Bike Challenge απαιτεί την ικανότητα διατήρησης προσπάθειας ορεινής ποδηλασίας πολλών ημερών σε τρία συνεχόμενα σκέλη, συνολικής απόστασης περίπου 150 km και 3.500 m υψομετρικής ανάβασης.
Αντοχή σε αγώνα πολλών σταδίων
Καθώς η διοργάνωση διαρκεί τρεις ημέρες και περιλαμβάνει πρόλογο και δύο στάδια, οι αθλητές πρέπει να αναρρώνουν γρήγορα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ώστε να αποδίδουν σταθερά σε πολλαπλές συνεχόμενες προσπάθειες.
Όγκος αναβάσεων
Η συγκέντρωση 3.500 μέτρων υψομετρικής ανάβασης σε όλη τη διαδρομή απαιτεί διαρκή δύναμη στις ανηφόρες και αποδοτική διαχείριση ρυθμού σε έδαφος ορεινής ποδηλασίας.
Ένας πολυήμερος αγώνας ορεινής ποδηλασίας με καθημερινά σκέλη διάρκειας αρκετών ωρών απαιτεί υψηλή πρόσληψη υδατανθράκων, 60 έως 90 γραμμάρια ανά ώρα, για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και την υποστήριξη της αποκατάστασης.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
4:40–5:40
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Algarve Bike Challenge 2027 απέχει 18 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση6 εβδομάδες · 31 Οκτ 2026 – 11 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 12 Δεκ 2026 – 22 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 23 Ιαν 2027 – 12 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 13 Φεβ 2027 – 26 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 27 Φεβ 2027 – 5 Μαρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Algarve Bike Challenge 2027;
Ο αγώνας Algarve Bike Challenge 2027 διεξάγεται στις 5–7 Μαρ 2027 στην πόλη Tavira, Πορτογαλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Algarve Bike Challenge 2027;
Η κύρια διαδρομή είναι 150 km.
Τι απαιτεί το Algarve Bike Challenge 2027;
Το Algarve Bike Challenge απαιτεί την ικανότητα διατήρησης προσπάθειας ορεινής ποδηλασίας πολλών ημερών σε τρία συνεχόμενα σκέλη, συνολικής απόστασης περίπου 150 km και 3.500 m υψομετρικής ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Algarve Bike Challenge 2027;
Το Algarve Bike Challenge 2027 είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;