Ο αγώνας ADAC Cyclassics Hamburg διεξάγεται στις Κυρ 15 Αυγ 2027 στην πόλη Hamburg, Γερμανία. Η κύρια διαδρομή είναι 110 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 15 Αυγ 2027
- Εκκίνηση
- Hamburg 🇩🇪
- Απόσταση
- 110 km
- Επίπεδο
- Μικτό πεδίο
Το πρόγραμμά σου 42 εβδομάδων για ADAC Cyclassics Hamburg
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το ADAC Cyclassics Hamburg συνδυάζει έναν μονοήμερο αγώνα δρόμου UCI WorldTour με μια μαζική συμμετοχή Jedermann σε κλειστούς δρόμους μέσω του Αμβούργου και των περιχώρων του, καθιστώντας το το μεγαλύτερο καλοκαιρινό ποδηλατικό γεγονός της βόρειας Γερμανίας.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Η διαδρομή των 110 χλμ απαιτεί συνεχή αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης της προσπάθειας για αρκετές ώρες. Η οδήγηση ανάμεσα σε άλλους συμμετέχοντες απαιτεί επίσης σταθερή, προσεκτική ομαδική οδήγηση σε κλειστούς δρόμους.
Αντοχή
Η κάλυψη 110 χλμ απαιτεί συνεχή αερόβια προσπάθεια, με αρκετή ανθεκτικότητα για να συνεχίσετε να οδηγείτε αποτελεσματικά καθώς προχωρά η εκδήλωση.
Διαχείριση προσπάθειας
Το προφίλ υψομέτρου δεν αναφέρεται, επομένως οι συγκεκριμένες απαιτήσεις ανάβασης δεν μπορούν να αξιολογηθούν. Η σταθερή ρυθμική οδήγηση σε όλη την γνωστή απόσταση παραμένει σημαντική.
Ομαδική οδήγηση
Η εκδήλωση είναι μια μαζική συμμετοχή σε κλειστούς δρόμους, επομένως οι αναβάτες πρέπει να παραμένουν προσεκτικοί και να διαχειρίζονται τη θέση τους γύρω από άλλους συμμετέχοντες.
Για μια διαδρομή που πιθανότατα θα διαρκέσει περισσότερο από 2,5 ώρες, σχεδιάστε να λαμβάνετε περίπου 60–90 γρ. υδατανθράκων ανά ώρα.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:15–3:55
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο ADAC Cyclassics Hamburg απέχει 42 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση30 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 23 Μαΐ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 24 Μαΐ 2027 – 4 Ιουλ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 5 Ιουλ 2027 – 25 Ιουλ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 26 Ιουλ 2027 – 8 Αυγ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 9 Αυγ 2027 – 15 Αυγ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το ADAC Cyclassics Hamburg;
Ο αγώνας ADAC Cyclassics Hamburg διεξάγεται στις Κυρ 15 Αυγ 2027 στην πόλη Hamburg, Γερμανία.
Πόσο μεγάλο είναι το ADAC Cyclassics Hamburg;
Η κύρια διαδρομή είναι 110 km.
Τι απαιτεί το ADAC Cyclassics Hamburg;
Η διαδρομή των 110 χλμ απαιτεί συνεχή αντοχή και την ικανότητα διαχείρισης της προσπάθειας για αρκετές ώρες. Η οδήγηση ανάμεσα σε άλλους συμμετέχοντες απαιτεί επίσης σταθερή, προσεκτική ομαδική οδήγηση σε κλειστούς δρόμους.
Για ποιους απευθύνεται το ADAC Cyclassics Hamburg;
Το ADAC Cyclassics Hamburg έχει μικτό πεδίο συμμετεχόντων, επαγγελματιών και ερασιτεχνών.
Παρόμοιοι αγώνες
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;