Ο αγώνας 제25회 합천 벚꽃 마라톤 διεξάγεται στις Κυρ 28 Μαρ 2027 στην πόλη Hapcheon, Νότια Κορέα. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 28 Μαρ 2027
- Εκκίνηση
- Hapcheon 🇰🇷
- Απόσταση
- 42.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 23 εβδομάδων για 제25회 합천 벚꽃 마라톤
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Hapcheon Cherry Blossom Marathon is held on an official course featuring full marathon, half marathon, 10km, and 5km distances along the scenic 100-ri cherry blossom road in Hapcheon.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This marathon requires sustained pacing over the full 42.2-kilometer distance in late March conditions.
Aerobic Endurance
The full marathon distance requires extensive cardiovascular capacity and the ability to sustain continuous running over several hours.
Early-Season Conditioning
Racing in late March demands adequate winter preparation and an effective transition to peak endurance readiness.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output across the full marathon duration.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:45–4:30
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο 제25회 합천 벚꽃 마라톤 απέχει 23 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση11 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 3 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 4 Ιαν 2027 – 14 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 15 Φεβ 2027 – 7 Μαρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 8 Μαρ 2027 – 21 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 22 Μαρ 2027 – 28 Μαρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το 제25회 합천 벚꽃 마라톤;
Ο αγώνας 제25회 합천 벚꽃 마라톤 διεξάγεται στις Κυρ 28 Μαρ 2027 στην πόλη Hapcheon, Νότια Κορέα.
Πόσο μεγάλο είναι το 제25회 합천 벚꽃 마라톤;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το 제25회 합천 벚꽃 마라톤;
This marathon requires sustained pacing over the full 42.2-kilometer distance in late March conditions.
Για ποιους απευθύνεται το 제25회 합천 벚꽃 마라톤;
Το 제25회 합천 벚꽃 마라톤 είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;