Ο αγώνας 100 Mile Ruck March Charity Challenge διεξάγεται στις Πέμ 22 Ιουλ 2027 στην πόλη Worcester, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 160.9 km.
- Ημερομηνία
- Πέμ 22 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Worcester 🇺🇸
- Απόσταση
- 160.9 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
A military-inspired 4-day charity endurance challenge where athletes ruck 25 miles a day across Central Massachusetts and camp out at local breweries to benefit Why Me & Sherry's House.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 4-day charity endurance challenge demands continuous daily coverage of 25 miles on foot while carrying a heavy ruck across Central Massachusetts.
Continuous Durability
Covering 25 miles per day across four consecutive days requires exceptional muscular endurance and joint resilience to handle high cumulative impact without breakdown.
Load Carriage
The military-inspired rucking format demands specific conditioning of the shoulders, back, and core to sustain posture and locomotion while weighted.
Multi-Day Recovery
Sleeping at local breweries and returning to the road each morning places a premium on post-walk nutrition, sleep hygiene, and lower-limb recovery protocols.
Given the extended duration of daily walking efforts lasting well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to sustain energy levels.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο 100 Mile Ruck March Charity Challenge απέχει 47 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση35 εβδομάδες · 28 Αυγ 2026 – 29 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 30 Απρ 2027 – 10 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 11 Ιουν 2027 – 1 Ιουλ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 2 Ιουλ 2027 – 15 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 16 Ιουλ 2027 – 22 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;