IntervalCoach vs. Runna: Ehrlicher Vergleich

Runna ist die ausgereifteste Lauf-App auf dem Markt, und seit Strava sie 2025 gekauft hat, auch die am besten integrierte: Pläne von 5 km bis Marathon, Workouts auf deiner Garmin, Apple Watch, Coros oder Suunto, ohne das Handy mitnehmen zu müssen, absolvierte Läufe fließen direkt zurück, und die Woche wird neu sortiert, wenn du eine Einheit verpasst. Die Coaching-Inhalte sind gut, und das Onboarding ist das reibungsloseste der Kategorie.

Sie ist die richtige Wahl, wenn Laufen dein einziger Sport ist, Strava dein Zuhause ist und du Struktur mit möglichst wenig Reibung willst. Runnas enger Fokus ist genau der Grund, warum sie sich so fertig anfühlt.

Wähle IntervalCoach, wenn der Plan erst auf gestern Nacht schauen soll, bevor er über heute entscheidet. Runnas Anpassung ist kalenderbasiert: Sie weiß, dass du Dienstag ausgelassen hast, nicht, dass du vor der Schwelleneinheit am Mittwoch nur vier Stunden geschlafen hast. IntervalCoach liest vor jeder Einheit über 60 Erholungssignale (HRV, Schlaf und Schlafdefizit, Ruheherzfrequenz, Atemfrequenz, Hauttemperatur, Trainingsbelastung, dein eigenes Check-in) und passt den Lauf an, wenn die Daten es verlangen – auch indem ein Tag entschärft wird, der nach einer aufziehenden Erkältung aussieht.

Und er plant alles, was du tust, nicht nur die Läufe. Radfahren, Schwimmen, Krafttraining und Trailrunning landen alle in einem Plan unter fünf Periodisierungsmodellen, gesteuert von deinem Zielrennen, sodass auf einen harten Radtag nie ein Schwellenlauf folgt, der so geschrieben ist, als wären deine Beine frisch. Workouts gehen über Intervals.icu in deinen Kalender und weiter zu Garmin, Coros, Apple Watch, Polar oder Zwift, mit Renntempo-Plänen für den Tag selbst. Mit Race Recon kannst du die Wettkampfstrecke als GPX- oder FIT-Datei hochladen: IntervalCoach schätzt anhand deines eigenen Schwellentempos, wie lange du auf jedem Anstieg unterwegs sein wirst, bevorzugt Einheiten mit passender Dauer und gibt jedem Abschnitt des Renntags ein Tempoziel und ein Ernährungsbudget. 25 Sprachen, und 3 bis 8 € im Monat gegenüber Runnas 19,99 $.